Descripción de la comunicación

La comunicación es una de las principales habilidades sociales, ya que es un elemento clave en las relaciones interpersonales y sin la comunicación no habría aprendizaje ni desarrollo personal.

Es también un elemento fundamental en las relaciones sexuales; solo a través del diálogo se pueden compartir los gustos, deseos y necesidades, y de esta manera conocer que tipo de prácticas sexuales estimulan más a la pareja, cuales son sus zonas erógenas, que caricias le gustan más, etc.

Para lograr una comunicación efectiva es necesario aprender el arte de comunicarse, ya que en ocasiones las personas no transmiten de forma adecuada sus sentimientos o necesidades o incluso este mensaje no llega de forma adecuada a la otra persona, resultando confuso.

Descripción de las habilidades sociales

Las habilidades sociales se ponen en juego siempre que se produce comunicación interpersonal. Sin embargo, muchas personas muestran una importante carencia de estas habilidades para hablar de temas relacionados con la sexualidad, especialmente cuando se abordan aspectos más íntimos y se intentan expresar emociones.

En muchas ocasiones de la vida cotidiana las personas no transmiten de forma adecuada sus sentimientos o necesidades porque carecen de las habilidades necesarias para hacerlo, ya sea porque nunca las aprendieron o porque existen factores que interfieren en que se realicen adecuadamente.

Relaciones sexuales: comunicación, habilidades sociales y autoestima

Descripción de la autoestima

La autoestima es el concepto que se tiene de la propia valía, basado en los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias recogidas durante la vida. La autoestima es la aceptación incondicional de sí mismo/a, independientemente de los errores

Se construye a través de un proceso de asimilación y reflexión mediante el cual se interiorizan las opiniones, estima y valoración de las personas socialmente relevantes, familiares, amigos, pareja, etc

La autoestima es imprescindible para que las personas se sientan seguras ante determinadas situaciones, las que se sientan bien consigo mismas serán capaces de afrontar y resolver con seguridad los retos y las responsabilidades

Por ejemplo, las personas con una baja autoestima, tendrán dificultades para emplear las habilidades de comunicación y negociación necesarias para llevar a cabo conductas sexuales seguras y placenteras. Por el contrario, las personas con alta autoestima se sentirán capaces de expresar sus deseos participando activamente en la toma de decisiones con respecto a cómo y qué están haciendo, afrontando los retos y responsabilidades con relación a su salud.

Algunas cuestiones claves para mejorar la autoestima son:

  • No idealizar a las demás personas: el primer paso es dejar de compararse.
  • Evaluar las cualidades y defectos: hacer un inventario personal de los valores positivos y tenerlos presentes en todo momento.
  • Cambiar lo que no guste: si algo propio no gusta se puede cambiar, pero hay que ver si compensa el esfuerzo que se requiera.
  • Controlar los pensamientos: se trata de aprender a pensar de otra manera.
  • No buscar la aprobación de las demás personas: es imposible gustar a todo el mundo. Si se actúa por agradar se acaban perdiendo los propios objetivos en la vida.
  • Tomar las riendas de la propia vida: no hay que dejarse arrastrar por los acontecimientos.
  • Afrontar los problemas sin demora: no hay que agobiarse, los problemas requieren un tiempo para solucionarse.
  • Aprender de los errores: hay que aprender de los fallos cometidos para actuar mejor en la próxima ocasión.
  • Practicar nuevos comportamientos: hay que confiar en la propia capacidad para mejorar y hacer cosas nuevas.
  • No exigirse demasiado: hay que eliminar el afán de perfeccionismo.
  • Darse premios: ser comprensivo/a y tolerante con uno/ mismo/a.
  • Aceptar el propio cuerpo.
  • Ser independiente: tener libertad y disfrutarla es una pieza clave de la autoestima

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